dzień dobry

Ale w wycisku na płaskiej głównym mięśniem pracującym jest klata a pobocznymi są barki i tric.W dzień dobry głównym mięśniem zaangażowanym są prostowniki a nie nogi. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-12-09 16:52:29

krisking12 - nie mówiłem że zestaw który zaproponowałeś jest zły :D ja np zamiast dzień dobry ,wolałbym zrobić MC na prostych nogach bo bardziej w "dupe" daje.

ja dlatego jak mnie skrecało po nowym roku szukałem sposobów domowych,bo też na dzień dobry dwa badania się szykowały

sniadanko obiadek i klata tric brzuch:-)) DZIEŃ DOBRY!!

ale sie nawp*****lalem. szkoda ze ostatnia dawka megalii mi zostala:-( dzis 10 shot i 5 trening bedzie. WOW!!!! %-) dzień dobry

Kurde trochę :/ się pogubiłem :/ I te skróty piszcie całymi wyrazami bo ja ma problem z skapnięciem się o jakie ćwiczenie chodzi :/ Ej a powiedz mi czy coś takiego mogę ćwiczyć i jak z tymi seryjkami dobrze? Idę do kumpla i ćwiczę: Pierwsze mała rozgrzewka.. Potem- Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Seryjka po: 25,15,10) P.S [...]

|-) 10 g tłuszczu, ta,jasne. Dla mnie to 60g to mało teraz ;-) się muszę pilnować. A instruktor namawiał mnie na zakup odżywki na dzień dobry, a to już wzbudziło moją czujność (nie przepadam za prochami, niestety). A co do oczyszczania, to tak to właśnie wyglądał, soki i wywary, warzywa i owoce oraz dużo wody i taka pasta 1 x dziennie rano. Ok, [...]

PLAN poniedziałek (triceps i bajceps) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 2 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 2 serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

Po niezliczonej ilości przeczytanych artykułów i przebiciu się przez kilkanaście planów, wiem jak mam ogarnąć swój plan - dalej split :) No więc widzi mi się to następująco: poniedziałek (triceps i bajceps) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 3 serie [...]

Dzień dobry

Dzień dobry

dzień dobry

dzien dobry

Dzien dobry

dzien dobry

dzien dobry

dzień dobry.

a mi wieje nuda przez następny tydzień bo mam wymuszoną przerwe od treningów ze względu na bark i naciągnięty kark i na sama myśl, że nie będe trenować chce mi sie płakać Dzień dobry

Chodzi pod kapturem to pytają o dowód proste Grande zaspiewaj jakis song z capo Dzień dobry lesery

Nastic usg czasem nic nie wykazuje. Lepiej gdybyś zrobiła rezonans. A nie przeskakuje Ci czasem rzepka? Dzień dobry weekendowo